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冬天是女人休养生息的季节。女人以血为本、阴中含阳，细腻的皮肤、丰满的身材都离不开良好的营养。由于冬季天气干燥，汗液和油脂分泌功能抑制，皮肤缺水少油，失于滋润，出现干燥、皱纹，甚至发生皲裂。怎么能在干燥环境下吃出水嫩皮肤呢？专家告诉您，怎么吃。智慧漂亮女人必须善待自我，合理调整饮食，在吃出一份健康的同时，吃出一份美丽来。
推荐三样食材：可以选择食用蜂蜜、猪皮和黑芝麻。
1蜂 蜜蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，有效缓解冬季皮肤干燥缺水少油的状况，使皮肤在干燥的冬季里依然保持细嫩光滑。而且蜂蜜中还含有锌、铁、钙、镁、钾等多种为人体健康美容所必需的微量元素，因此经常食用蜂蜜可使人缓衰老，面如桃花。2猪 皮猪皮《神农本草经》称猪皮能“和血脉、润肌肤”。现代研究发现，猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。3黑芝麻黑芝麻中含有丰富的维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能滋补养颜。
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除了吃之外，还得保暖御寒，健康第一，才能拥有美丽。劝君少穿裙装。在隆冬季节，一些爱美的女性常常着装偏少，甚至穿裙子过冬。这一习惯对人的健康是十分不利的。在寒冷潮湿的冬季穿裙装，双腿会出现发凉、麻木、酸痛等症状。尤其是那些皮下脂肪偏少的女性朋友，更容易被寒冷空气坏，引发关节疾病。腿部受到寒冷空气刺激后，下肢血管就会收缩，造成表皮血流不畅，脂肪细胞发生变化，大腿部位的皮下脂肪组织容易出现一个或多个杏核大小硬块。硬块的表皮呈紫红色，摸上去较硬，有痛痒的感觉，严重时还出现皮肤溃烂。这就是医学上所说的“寒冷性脂肪组织炎”。此外，女性下体长期遭受寒冷空气侵袭后，还容易引发一些妇科疾病。因此，冬季着装应以健康第一，美丽第二。在寒冬季节一定要谨慎穿裙装，同时注意衣裤穿着要宽松暖和，使皮肤免受寒冷和刺激。
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作者熊苗，国家高级营养师，北京营养师协会，理事：从事营养教育11年，旨在帮助更多人健康。
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