各位宝爸宝妈，你们有没有发现自供暖以来，室内空气干燥令我们和宝宝们口干舌燥，尤其是一觉醒来，更是咽干咳嗽一阵，有的小宝宝甚至便秘。针对这一问题，特介绍以下缓解室内空气干燥的方法，以供大家参考。
一、晚上睡觉前在室内摆放一盆干净的水。水汽蒸发会缓解室内空气干燥的情况。水盆最好放在阳台处，一方面防止被撞倒，另一方面在阳台上可加速水分蒸发，快速缓解室内空气干燥状况。
二、室内多放能增加空气湿度的绿植。如仙人掌、富贵竹、吊兰、发财树等可通过光合作用，释放出氧气，改善空气质量，润和室内空气。
三、通过用湿布擦地和在地上撒水来缓解空气干燥的情况。当感觉室内燥热时，可以用湿布擦地，或直接用喷水的小壶在客厅喷洒适量的水，一小时一次，室内干燥的情况就能得到很好的改善。
四、使用加湿器。使用加湿器是调节室内空气湿度见效最快的方法。不过使用加湿器要注意时间上的把控，因为开的时间过长，室内空气湿度太大，不仅会使室内物体受潮，还容易刺激霉菌的生长，对身体健康更加不利。注：关节炎、糖尿病患者慎用空气加湿器。
五、选择合适的时间段开窗通风。冬天由于室外的雾霾比较多，加之阴冷，所以很多人不愿意开窗，其实开窗选择好时间段，是有益我们的身体健康的。建议早上10点后到下午2点这段时间开窗通风，通过室内外气体的交流，让室内的干燥情况得到合理的缓解。
六、如果家中装的是地暖，不妨在地上铺一块湿布。湿布上的水分在地暖的烘烫下蒸发，会大大降低空气的干燥程度，缓解室内空气太干的情况。
七、饲养观赏鱼
饲养鱼的主要原因是，养鱼要有鱼缸，鱼缸要有水。有水了，就可能蒸发，蒸发后，水蒸气就可以使得室内空气的湿度上升。
八、多吃水果蔬菜，补充身体养料和水分
1、注意生活规律化，饮食要清淡，忌吃上火食物、油炸食品；
2、平时多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，保证大便通畅；
3、少饮咖啡，少吃辛辣刺激饮食；
4、选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不饮或少饮酒；
5、宜早晨食水果水果富含人体必需的碳水化合物、多种微量元素和维生素及其他有机酸、纤维素、果胶，对增进消化，软化血管，改善心肌功能，改善便秘和治疗高血压、高胆固醇等均有良好的功效。
九、体育锻炼是必不可少
应根据天气情况和自己的身体状况合理安排一定的运动，以增强身体免疫力，保持身体健康。
温馨提示：冬季室内干燥，家人要小心“暖气病”：
冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为“暖气病”。寒冷季节供暖，人们都希望暖气烧得热些，但是因为门窗紧闭，空气流通不好、干燥，加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。还可能会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现“暖气病”。
养生保健专家提示说，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度，最好有一个湿度计，一般而言，人生活在相对湿度45％~65％RH，湿度指数为50~60的环境中最感舒适；而冬季供暖期的室内湿度通常仅为15％RH。如相对湿度低了，应做相应的调节，
首先，在干燥的环境中，人的呼吸系统的抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。有研究结果表明，当空气湿度低于40％RH的时候，鼻部和肺部呼吸道粘膜脱水，弹性降低，粘液分泌减少，粘膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在粘膜上，刺激喉部引发咳嗽，也容易发生支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。
空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。干燥的空气使人体表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。因此，过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关。空气干燥对人体免疫力也有不利影响。日本专家研究发现，日本年至年30年间过敏性疾病的发病率上升了33％。这种现象与人们长期生活在干燥的环境里有关，最终导致人体的免疫力下降。
希望这些小建议能够给各位家长带来帮助，让家长和小宝宝远离“暖气病”。
保健室：杨医生
年12月3日
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