杨主任健康讲堂冬天晒太阳也是有讲究的，

陕西的冬天多是阴冷潮湿，最近是难得的天气晴好，久违的蓝天又出现在大家眼前。见到太阳的时候自然要晒被子，晒鞋子，但是，不要忘记把自己也晒晒！今天百姓健康跟大家聊聊冬天晒太阳这回事儿~

我们汪星人也爱晒太阳~

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。冬季多晒太阳除了有大家都知道的补钙作用以外，还能起到改善心情，释放压力的作用。

但冬季如何晒太阳，你知道吗？

冬季晒太阳有讲究，学会正确做法才养生哦！

1把握好晒太阳的时机

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

2晒太阳时不要穿得太多

冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

需要注意的是，给宝宝晒太阳的时候，要戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。

3晒太阳时间不用太久

晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

我也来晒晒太阳，喵呜~

4不要隔着玻璃晒太阳

冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但其实隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线。建议走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

5多晒手脚、腿和背部

怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

6晒太阳前少吃光敏性食物

晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

7防止阳光直射眼睛

虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子，遮挡照射眼部的光线。

8晒完太阳要及时增加衣服

晒太阳后，身体可能会变得热乎乎，阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒。除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。

9晒太阳后要及时补水

晒太阳时因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后应及时补充水分。同时，应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

10晒完太阳不能马上进屋

由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。

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