为了更多男神女神和即将成为男神女神的你们而奋斗。
男神女神所谓天生丽质，自然是保养和食补，那么健康的饮食自然很重要，下面写了那些对颜值和脾气有影响的维生素攻略哦。
（1）维生素A
脂溶性维生素，因为能够在体内日积月累地蓄积起来，所以更容易引起中毒，这个人可以自己合成，所以别随便补营养品！他需要的原料来自下面食物：红黄色蔬菜、水果和绿叶菜（含有较多的胡萝卜素）。天热含有维生素的食物：肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。
维生素A，缺乏时，对于男神女神的影响：上皮组织干燥、增生、过度角化，那么皮肤会很难看。讨厌死了，皮肤。。。倘若维生素A供应不足，杆状细胞中视紫质合成减少,会导致暗视觉障碍——夜盲症。啊，一到晚上狗眼看不见啦。。。
（2）维生素B
注：B族维生素，多余的不会贮藏于体内，会完全排出体外。所以，必须每天补充。
1.维生素B1
易溶于水，在酸性环境中稳定，比较耐热，不易被氧化。正常的米面里都含有！但是加了碱蒸出来的馒头含量就很少了。
维生素B1，缺乏时，对于男神女神的影响：情绪容易激动，会得脚气病、神经性皮炎，抵抗晕车晕船能力会下降。
2.维生素B6
这个补充一定要谨慎，过量摄入还可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病。最坏的情况是导致皮肤失去知觉，他需要的原料来自下面食物：含量最多的是鸡肉、鱼肉，其次为动物肝脏、蛋黄、马铃薯、豆类、水果、蔬菜。
维生素B6，缺乏时，对于男神女神的影响：缺少它会引起头晕、抑郁、呕吐、抽筋等症状。
由于乙醇可加速磷酸吡哆醛的分解代谢，可引起维生素B6缺乏。所以空腹酗酒的人多半会加重神经失调情况，抑郁者会更加抑郁。
喝酒一定要多吃菜，这个有道理呀！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
3.维生素B12（这是男神女神一定不能缺少的!!!）
这个人可以自己合成，所以别随便补营养品，小心中毒，他需要的原料来自下面食物：维生素B12主要含在动物蛋白中，如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类。植物性食品中多不含维生素B12，只有大豆中含有维生素B12。
自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素。有的人由于肠胃异常，缺乏这种内源因子，即使膳食中来源充足也会患恶性贫血。当然人体对B12的需要量极少。
维生素B12，缺乏时，对于男神女神的影响：月经不调，记忆紊乱，情绪异常。人体中维生素B12含量会随着年龄的增加而逐渐减少，特别是女性因生理结构会减少的较快。最大影响是皮肤失去光泽，皱纹产生，疤痕难以消除,我勒个去这尼玛简直就是女神杀手呀，缺了就失去了女神。
（3）维生素C
这个只要你每天吃素菜水果，是不可能缺乏的啦，VC被称作抗坏血酸。
维生素C，缺乏时，对于男神女神的影响：牙容易出血。容易疲劳。
（4）维生素D
脂溶性维生素，因为能够在体内日积月累地蓄积起来，所以更容易引起中毒，
这个人自己可以合成，只需要每天暴露在太阳下30分钟哦。
维生素D，缺乏时，对于男神女神的影响：软骨病
（5）维生素E
又名生育酚，他需要的原料来自下面食物：植物油和肉类
维生素E，缺乏时，对于男神女神的影响：降低男性产生有活力的精子。女子雌性激素浓度下降，容易流产，长时间会引起各种智能障碍或情绪障碍。
（6）维生素H
又称辅酶R，维生素H，他需要的原料来自下面食物：动物肝脏，糙米，面，水果，牛奶。
缺乏时，对于男神女神的影响：容易白发和脱发，皮肤不健康。头发稀疏的男性摄入生物素，防止脱发效果明显。
（7）维生素P
有维生素C的地方都有他，所以不缺VC就不缺他。
维生素P，缺乏时，对于男神女神的影响：瘀伤容易出现，产生内耳疾病引起的浮肿或头晕等。
（8）维生素PP（青春期孩子必须补充足够的！！年轻主播们，一定要看）
他需要的原料来自下面食物：肉类，蛋类，坚果。
也称烟酸，维生素PP，缺乏时，对于男神女神的影响：青春期需求量极大，缺乏的三次元多半已经从楼下跳下去变二次元了。表现为神经营养障碍，容易各种神经紊乱症状，初时全身乏力，以后在两手、两颊、左右额及其他裸露部位出现对称性皮炎。
嗯嗯，小编在这里总结一下哦：
综合来看，大部分对情绪和精神，皮肤光泽有影响的维生素来自于肉类，所以还是要尽可能保持周期补充足够的肉类。并且：豆类还是无法取代肉类的，和尚也是吃鸡蛋的哦。
老干妈里没干妈我认...
鱼香肉丝没有鱼我认了...
老婆饼里没老婆我也认了...
雷峰塔里没雷锋都情有可原...
海鲜炒面没有海鲜我也不至于疯狂
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