阿蜜谈生活冬日已至，你有好好保暖吗

冬日小贴士

武汉马上就要降温啦~远离家乡的WHUer们是否有想念每天絮叨“多添衣”的家人？离家求学的你，是否学会了保暖、照顾好自己的方法呢？今天，我们要给大家分享一些保暖小技巧哦~

首先，冬季少喝咖啡。（嘿你们做得到吗！）

因为咖啡具有扩展血管的作用，在寒冷的冬季会使得血管不易于自然收缩，这个时候就会导致身体热量的损失，会让人在寒冷的冬季感觉更冷。

同时，冬季适于喝一些姜水等，可以起到保暖的效果。除此之外，多喝热水！（哈哈，不是套路啦~）冬天有一杯热开水暖暖的，对身体有很大作用。晚上用热水泡泡脚吧，很舒服还有利于睡眠。

其次，注意室内温度。

冬天，室外寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若超过这个温度会使人感到闷热或干热而心烦，时间长了，令人头昏脑涨，萎靡不振。会引起口干舌燥，眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，引起生理变化，造成疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。若室内温度过低，会使人体散热过快，消耗人体的热能，令人感到寒冷，身体虚弱者会引起寒颤，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎等。

同时，冬日清晨可喝豆奶、吃坚果。（蛋白质可以显著的提高体温）

接着，运动！！最重要了有没有！！！

冬季的时候，走路不要把手放进口袋，同时要带上手套，这样的话也可以更好的活动臂膀肌肉，有助于血液循环，产生更多的热量。不想出去也可以做些室内的运动，比如瑜伽、跳绳、仰卧起坐，健身操等。

再者，多穿。帽子手套围巾保暖背心统统穿起来吧！！没有什么寒冷是厚无法抵挡的！！

还有，手部护理。

在寒冷的冬季，护手霜也是必需的。特别是对于湿疹或者皮炎患者在冬季要更加的注意。擦拭护手霜更有助于表皮的血液通畅，使人们感到更加温暖。

嘻嘻，接下来是室内保暖小技巧哦！

地面泼水调室温

冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1∽2℃。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而泼些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新。

给玻璃穿衣服

玻璃的导热系数较大，有许多热量透过玻璃传到室外而白白浪费。如果在封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外的窗框上，那么因增加新的空气隔热层，既不致室内昏暗，又可使室温提高3-5℃。

勤晾晒被子

冬天由于室内比较阴冷，被子要经常拿出去晾晒。最佳的晾晒时间是中午11点到下午2点。一般人在晒被子的时候都有拍打的习惯，但是被子拍打后保暖效果必然受到影响。所以不要拍打。另外，晾晒时最好是被里面向阳光，一来保护被面的材质，二来让被里直接接触阳光才能收到最好的晾晒效果。

开窗室内通风

寒凝大地，冷气逼人，有些人为了防寒保暖，整天门窗紧闭，致使室内长期得不到更新换气。有些家庭为了节煤，甚至把煤炉也搬进了卧室，一边取暖，一边做饭、炒菜，这种做法对健康极为不利。如果经常打开门窗通风换气，污浊空气可飘走，多种病毒、病菌也难以滋生与繁殖。所以，冬天即便再寒冷，也应定时开窗换气，既可以使空气保持新鲜流通，也能保证室内空气质量。

多摄入湿润、温热的食物

要想预防“暖气病”，首先就是要多喝水。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。老年人因排尿次数多，更需要饮水，每天需饮毫升的水。多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。为了预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。供暖季还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，因此洗澡时水温应在32摄氏度左右，不宜过多使用香皂。

这些知识你们都get到了吗？

马上就要大降温了，阿蜜们快快准备好拥抱自己的男/女票（或基友闺蜜）过一个暖暖的冬天吧~~

（再次重申：最近脱单的宝宝们要请客吃饭送温暖哦！！）

文字/排版：杨莉霞

图片：来源于网络

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