小雪丨残秋尽，冬未隆补气血，过暖冬

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对疑难皮肤病、精神疾病的诊治颇为权威。临床中，运用中医“五优复肤疗法”辨证治疗牛皮癣、白癜风、皮炎、湿疹、鱼鳞病、荨麻疹等各种皮肤顽症，取得显著的疗效；并擅长失眠、抑郁症、精神分裂症等精神疾病的治疗。

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周五下午

小雪

冬季节气

每年11月小雪日3日，视太阳到达黄经40°时为小雪。《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪！

小雪

古人将小雪分三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”古时五日为一候。古人认为，一侯阳气上升，阴气下沉，使得虹藏而不见；二候天空中阳气继续上升，地中的阴气下降更甚，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机；由于天气日益寒冷，万物气息飘移，生长几近停止，致三候“闭塞而成冬”。

民间习俗

腌腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。

晒鱼干

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

小雪的养生

○

阳气潜藏，以静为宜

防治内火

这个节气里，室内供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。

所以过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。另外，大多数人感到口鼻干燥，建议多喝热水热汤，比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

调节心情

小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，非常容易引起心理上的一些感伤。从而导致心情抑郁症状的发生。

人们应该学会适当的调整自己的心情，保持乐观，节喜制怒。除了注意饮食上的调节以外，大家在这个时节还可以通过多做运动、听请舒缓的轻音乐、晒太阳的来消愁。

保护阳气

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，往往容易遭受风寒。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

另外，我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

补肾藏精

肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于其补充和恢复，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等。

日常起居

小雪时节，天气寒冷，不应当扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

运动调养

民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。通过运动，加速血液循环，强健体魄，使人精力充沛。

小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。

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