今日小雪防寒保暖勤锻炼，少辛多酸饮温茶

今日小雪

小雪，二十四节气之一。11月22或23日为小雪节气，这个时候中国广大地区东北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。

年小雪时间：年11月22日5:22-12月7日0:41

阳历时刻：年11月22日

星期二5:22:20

养生重点：防寒保暖勤锻炼少辛多酸饮温茶。

小雪养生之一：防寒保暖

从小雪节气开始，东北风刮得多了，而“头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。

处于感冒期、女性月经期、孕产期的人群，这三个时期人体抵抗力相对虚弱，要注意下半身的保暖，一旦受了风寒，不仅会加重病情，还容易诱发其他疾病。

小雪养生之二：少辛多酸

冬季是一个收敛的季节，辛辣生发的食物最好少吃，容易引起皮肤干燥缺水。

不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。因为冬天是心血管病的高发时期，酸性食物能软化血管，预防心血管病的发生。

小雪养生之三：早睡晚起

小雪时节，不应当扰动阳气，要早睡晚起，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

因此在冬季早睡可以养护人体的阳气，迟起能护卫人体的阴气。迟起并不意味着赖床不起，要以太阳升起的时间作为尺度，来决定自身起床的时间。

小雪养生之四：运动调养

俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”，说明冬季锻炼的重要性。

通过运动，冠状动脉的血流量明显增加，大脑、心脏等器官的血氧供应充足，使人精力充沛。故小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，以温和的有氧运动为主。

小雪养生之五：多晒太阳

阳光对人体健康是相当重要的，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，冬天时常晒晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

小雪养生之六：调节情绪

阴冷时节，很容易让人产生抑郁情绪，抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱，诱发血压波动等不良反应。

小雪时节应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

小雪养生之七：防止内火

小雪时节，北方室内开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是上火。

寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

小雪养生之八：多喝热茶

这个时节，没有什么比一杯热茶更让人心动的了。一杯温暖的红茶，抑或后发酵的黑茶，茶性温和不刺激，御寒暖身，促进身体机能恢复和增强耐寒的能力，使人体的阳气敛藏起来，滋养脏腑;饮茶同时还能减少秋冬感冒发生的几率。