十堰的天气依旧是如火如荼热情的很啊，小编为大家的健康真真是操碎了心，今天为大家发来防晒帖，希望大家健健康康美美哒度过这个如火的夏天。
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第1站（早上6:30）喝一杯番茄汁 这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。 最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷毫克、铁2毫克以及丰富的维他命a、b1、b6，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。
TIPS：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。
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第2站（早晨7:00）涂抹防晒霜 想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。 普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。
TIPS：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。
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第3站（上午9:00）换上防晒衣
每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB（户外紫外线）辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。 什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。 TIPS：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。
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第4站（中午12:00）避免感光食物 经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。 感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。
TIPS：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。
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第5站（下午15:00）重新补充防晒霜 工作了这么长的时间，折射进室内的UVB（可能致使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象，并且会弄花脸上的妆容。 出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将T字区的油份吸去，然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。TIPS：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润。
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第6站（下午5:30）头发防晒不放松
下班了，傍晚做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。同时你的头发也别忘了防晒哟。由于春末或夏季气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数KPF。
TIPS：KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。
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第7站（晚上9:40）晒后修复
尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。
晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10-15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。
如果没有酸奶，不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。TIPS：如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20到30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。
万一晒伤后怎么办?
万一不小心晒伤了怎么办呢？为此医院皮肤科主任刘菡教授。
刘菡主任：如果晒后肌肤出现发红或刺痛，说明肌肤已经接近晒伤的程度。此时不要使用任何的化妆品，尽量待皮肤自然冷却，然后用纱布沾湿冰水敷脸，让肌肤镇静后自然恢复常态，也可以尝试冷敷皮肤或进行冷水浴，然后再涂上较滋润而不含刺激性物质的润肤霜（最好含维他命E）。如果出现脱皮或疹子等现象，一定不要涂任何化妆品，请医生及时医治。若皮肤出现水泡时，最好经由医生诊断后，才涂上消炎药膏。
另外，值得注意的是，有部分人患有紫外线过敏症。表现为面、颈、前臂伸侧、手背等暴露部位出现红斑、丘疹、风团或水疱样皮疹，日光照射后，皮损明显加重，痒感加剧。皮疹常反复发作，日久则发生苔癣样改变，色素增加。以春、夏、秋季节时症状尤为严重；也叫日光性皮炎。
这样的患者要多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。对一些可诱导春季性皮炎的光感性食物，应尽量少吃或不吃；洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾；防止长时间暴晒；不要用含光感物质较多的化妆品。
由于紫外线过敏为免疫性反应，因而需要长时间的养护，皮肤症状严重者，医院皮肤专科进行治疗。
专家介绍
刘菡，皮肤科主任医师，教授。医院皮肤科主任、十堰市皮肤性病学会副主任委员、湖北省真菌学会常务委员。她从事临床皮肤专科20余年，擅长各种皮肤病、性病的诊断和治疗，尤其是对疑难性皮肤病、真菌性皮肤病、面部毁容性皮肤病（包括化妆品皮炎、激素依赖性皮炎、酒渣鼻、毛囊虫皮炎、座疮、雀斑、黄褐斑、颧部褐青色痣）的诊断及治疗有独到之处。
专家出诊时间：周一上午、周五下午联系
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