#健康有知识#现在已经进入冬季，天气越来越寒冷。对于爱洗澡的人，简直就是受到了极大挑战。北方地区的人都喜欢搓澡，每次搓完澡之后，感觉身体特别舒服。
但是搓澡时，很多人会发现，自己身上总是出现灰色的“泥条”。难道自己身体这么糟吗？每次搓澡都能搓出脏东西。你以为搓出来的都是“泥”都是脏东西吗？那真是太天真了。
首先，让我们了解搓出来的“泥”是什么？
洗澡的时候身上搓下来很多泥儿，看上去比较恶心，事实上这些泥是我们的皮肤碎片和皮肤呼吸分泌物的代谢物。
我们每天都洗澡，但是第2天你的皮肤也会出现新的覆盖，尤其是很多人。受到情绪运动等影响，都会导致皮肤发生变化影响到正常出汗，也会影响到毛囊。
即便在睡觉之后，你的体温心率都会加速，所以汗腺就会分泌出汗液，只是很多人感觉不到我们的身体无时无刻都在进行着新陈代谢。
出现“泥”的原因是什么？
（1）内分泌紊乱的原因
现如今，生活节奏越来越快，很多人面对这种高压经常会伴随熬夜等现象，压力过大也会导致毛孔增大，加速皮脂腺分泌，对于男性男人荷尔蒙比女性更高，所以男性身上的泥比女性更多。
（2）皮肤新陈代谢快
我们皮肤时时刻刻都在更新代谢角质层，作为皮肤最外层具有保护皮肤滋润皮肤的作用，同时可以减少水分的蒸发，有效吸收水分。
我们的皮肤保持湿润的状态，但是当角质层新陈代谢速度过快的时候，皮肤就会加速老化，逐渐加速死亡的速度，这就是洗澡的时候，搓下泥来的原因。
综上所述，搓澡时，身上出现的泥条并不是脏东西，有可能就是身体分泌物，有些人形成代谢旺盛，所以，泥条比较多。但是，并不建议大家每天洗澡都用力搓，否则就会导致皮肤角质层受损，无法达到抵御细菌效果，甚至会出现皮炎。
洗澡越洗越干？水温、时长把握好！
有些人本身属于干性皮肤，敏感皮肤洗澡会越洗越干，其实合理洗澡并不会导致皮肤变干。有些人洗澡之后发现皮肤干燥，主要是以下两个误区引发的。
一是泡澡时间长。
冬天天气寒冷，舒舒服服泡在热水中，比较建议轻易不舍得离开，甚至有些大人一到冬天就喜欢洗桑拿，泡温泉，乐此不疲。
泡澡时间太长会导致皮肤表面失去油脂保护，容易产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱脱水等问题，特别是老年人长时间泡澡，除了导致皮肤瘙痒还容易出现疲劳感。
二是洗澡水温高。
为了对抗寒冷，很多人喜欢调高热水器的水温，甚至认为越烫越能提高身体热度。消散疲惫感，温暖身体。但洗澡水温过高会让皮肤苦不堪言，加速皮肤干燥程度过高的水温还会加重心脏负担。
总而言之，只要不是高温洗澡不是长时间泡澡，每天洗个澡不会让皮肤变干，反而能够清洁皮肤，还能让角质层水合状态，更完美。洗澡的水温建议以皮肤温度37摄氏度略有浮动加减，洗澡时间盆浴，大约在10分钟左右淋浴3~5分钟为宜。
洗澡之后，建议大家使用润肤乳，能够保持皮肤湿润：
①1岁以内的婴幼儿建议每月使用克～克的润肤露，可以预防婴幼儿湿疹的发生；
②成人虽没有明确的用量建议，但建议大家在秋冬季节，使用质地较厚重的霜剂，抹得厚一些，帮助减轻皮肤干燥。
③特别注意覆盖到手肘、膝盖、脚踝、屁股等皮脂腺较少、容易干燥的部位。
洗澡的其他“误区”
1：使用清洁能力强的浴液
冬季皮肤本身就比较干燥脆弱，如果使用清洁能力比较强的浴液会加重皮肤损伤，更容易导致角质层受损，出现过敏情况。
浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后，最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
2：洗澡顺序不讲究
温热的水突然从头而至会让人体调节系统，措手不及，导致心脑等重要器官急剧缺血，头晕胸闷等不适感逐渐找上门。
建议冬季洗澡，正确做法应该是洗澡前先用热水冲冲脚，双脚温暖之后再慢慢从身体上淋水，让身体有一个适应过程。
3：洗澡时紧闭门窗
很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，温控外面的寒冷气偷偷潜入，但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为是很容易导致营养化碳中毒的。
洗澡时别紧闭门窗，超过30分钟一定要上前看看。否则若中毒超过30分钟，会有生命危险。
冬季多久洗一次澡最科学？早知道早获益
洗澡频率过高，会把皮肤表面分泌的油脂以及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，更容易伤害到皮肤角质层，甚至会引发皮肤瘙痒等问题。
冬季洗澡以每周1~2次最为合适。中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考：
一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。
在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次，年轻人3~5天1次即可。
洗澡的水温不宜过热，夏季可低于体温，冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右，老年人可以适当延长。
如非要每天洗澡，那么相应的缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。年长者可适当延长沐浴时间，但也不宜超过20分钟，以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。
什么情况下不宜洗澡？
1、饱食后不宜洗
饭后马上洗澡会影响消化功能。通常，建议吃饭半小时后再洗澡。如果强行吃饭就会导致血液液运送到身体各处，很容易引发肠胃不舒服，更容易增加病变风险。
2、空腹时不宜洗
特别饥饿时，血糖水平很低，洗澡容易引发晕厥。只要不是空腹时间过久，洗澡时间太长，基本是没有任何问题的。
3、剧烈运动后不宜洗
剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。如果你刚做完有氧运动，建议休息半小时以上再洗澡。
4、饮酒后不宜洗
饮酒之后酒精会抑制肝脏活动，影响糖原释放，引发低血糖，造成晕倒甚至休克。如果只是少量饮酒，可以在20分钟以后洗澡，但是如果大量饮酒，至少休息一个小时再洗澡，不要任性妄为。
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